白露的24节气中的第15个节气。白露的到了是 凉爽的开始,也是天气转凉的象征。不要一味的营养进补,忽略了容易发生的疾病,造成机体的损伤。
工具/原料
饮食、运动。
方法/步骤
1
白露季节早晚温差大,早晚要添加衣物,白露不外露,寒从脚起,晚上泡脚,注意脚的保暖。
2
要养阴润燥,合理安排饮食,保证机体的营养,使人体五脏旺盛,气血充实。正气内存,邪不可干。
3
动静结合,适合有氧运动,比如慢跑。做操等。不要做剧烈运动,一防出大汗着凉。伤耗阳气。
4
早晚极易受凉,不要贪食寒凉的食物,使脾胃肌能失常,不要贪食生冷的瓜果,容易腹泻、在饮食调节是要慎重。
5
夜晚睡卧不可贪凉,晚上睡觉暴露腹部寒气容易从肚脐侵入肠胃,寒气聚集在小腹容易引起泌尿生殖系统疾病。
注意事项
运动时要防受凉感冒、肌肉拉伤、运动损伤。
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