自带一些饮用水和食物
带一些养胃，补充有益菌的药物
热水
吃常吃的东西
水土不服问题：人到了一个全新的地方后，因为水土都跟原来生活的环境不同了，一些人肠胃对这种突然变化一时半会适应不过来，所以出现肠胃的应激反应，也就是我们常说的水土不服。这种情况比较常见，但是人数不算太多，如果是经常四处玩习惯了的人，耐受性会好得多，而一些不经常出门的人就影响较大了。
饮食习惯不同：不同地方的饮食习惯不同，在国内尚且有南甜北咸，西辣东酸的说法，出了国以后那饮食习惯就更不同了。在新地方品尝了新的食物和味道，开始可能还新鲜一下，但是吃多了就让自己的肠胃不适应了。
不良商家的问题：每个地方，每个旅游区其实都多多少少有一些不良商家，他们开的饭店，餐饮店里的东西充斥着大量劣质和变质过期等食物，当我们吃了这些店的食物后，肠胃不出问题才是奇怪了。
不同地方环境不同：不同的地方环境也不同，温度，湿度，昼夜温差等等都会不一样的。我们平时穿衣服都是按照在自己生活地方的习惯，但是出了门这些习惯就没有效果了，如果还按照这个习惯穿衣盖被，难免会受热受凉造成肠胃出现问题。
长期旅途劳顿影响肠胃：外出旅游，尤其是出国旅游或者长途的自驾游，交通工具上的长期旅途劳顿对肠胃的影响也是很大的，一些人这个时候会出现不适，消化出现问题。
针对水土不服问题：水土不服问题是最难办的，总不能我们出门不吃当地东西不喝当地水吧，其实也是有办法的。出门的时候带一些水和食物，出门后当地饮食少吃，主要吃自己带的食物。还有一个就是目前瓶装水基本上全国都可以买得到，用这些瓶装水饮用，食物方面也是一样的。然后每天慢慢多吃一点本地食物，逐渐替换。
针对饮食习惯不同问题：新到一个地方，品尝当地特色饮食是必须的，也是旅游点的一大特色，但是因为饮食习惯不同，吃多了会造成肠胃不适应。解决的办法也很简单，那就是少吃。当地特色饮食可以尝一尝，但是别吃太多。尤其是海鲜等，务必不要多吃，内地海鲜吃的少，偶尔到海边看大量海鲜价格也不是太贵，吃太多就会出问题。
针对不良商家问题：不良商家每个旅游区都很难避免，所以一定要注意选择靠谱的，口碑好的商家，如果不是太清楚的话，可以去后厨看着一些鲜活食品下锅，保证不被换成死的坏的。如果发现问题除了要及时举报外，如果肠胃出现不适也要注意及时就医。
针对环境变化问题：到了新环境新地方，冷热温差变化都不熟悉的话，可以提前查看当地的天气预报来判断旅游期间穿衣盖被。也可以咨询旅行社或者熟悉的朋友，看当地的气候和穿衣等，尤其是那些温差变化大的地区。
针对外出旅游长期旅途劳顿问题：长期旅游旅途劳顿主要是让肠胃不适，胃口不佳，消化不良，一般很少有太大问题。一般吃一点益生菌，山楂片之类的补充有益菌和助消化的药物就可以了。
最后，不管什么原因，突然换了新地方，肠胃出现不适也是正常现象，所以不要太着急着慌。出门之前可以准备一些常备的肠胃药物：补充肠道益生菌，助消化的山楂片，还有一些常用的肠胃炎药物。出门在外多喝热水，少吃冰凉生鲜的食物，也是一定要注意的。
提前多查询当地资料，提前做一些准备。
常备一些药物，出现不适及时吃药。
养成好习惯，不贪吃，不乱吃。