如何保养自己的肠胃

每顿吃八分饱。这个是需要长期保持的，吃的太饱会对肠胃增加负担，长期下去，肠胃肯定会出现许多问题，喜欢吃东西的朋友们也不要一次吃很多量，每顿七八分饱就可以了。

饭后一小时不要做运动，饭后运动是有助于消化的，但不是饭后马上就运动，应该过一小时左右在运动,这样才有助于肠胃消化和吸收,养成良好的生活习惯也对肠胃是很有帮助的。

细嚼慢咽。慢慢吃饭能够让食物更好地被消化，因为食物在口中咀嚼时，能与唾液结合成唾液淀粉酶的物质，而淀粉酶更能起到有助于人体的消化作用，更容易消化。

多喝酸奶。喝酸奶能有效调节肠道的菌群。还有多吃些纤维的蔬菜并调整肠内的菌群坏境，从而获得更健康的肠胃。

饮食的均衡。饮食营养的均衡更有利于肠胃的蠕动和更有益肠胃的消化，也可以多吃些能对肠胃起到保养作用的食物。

避免胃部受寒。胃部在寒冷的季节一定要注意保暖，不要使胃部受寒，受寒会导致胃部正常的功能受损。也避免吃些能刺激胃部的辛辣类食物。