每天都在睡觉前，暗暗发誓，明天太阳升起来的时候，一定要去锻炼！但每当闹钟响起。懒人们都会习惯性地按掉它，在睡一会儿。就这样，苗条的身材在一次又一次的惰性中慢慢溜走了。懒人们，快醒醒。每天清晨占用你5分钟的时间—美体瘦身操，来找回完美身材吧.
膝靠胸运动
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1：迎面躺在床上，双腿伸直，先抬起左腿，然后把双手放在大腿后面抓紧。 step2：轻轻地把膝盖拉向胸前，直到感觉到大腿背部有轻微的拉伸。保持这个动作5~15秒。 step3：不要放开你的手，抬起头，把前额靠向膝前，保持5~15秒，然后慢慢地回到初始位置。再换右腿重新做。每个动作交替做5次。
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脊椎扭转运动
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p1：迎面躺在床上，使膝盖弯曲，然后双脚平放在床上，双臂放在身体的两侧打开。 step2：慢慢地把膝盖放向左侧，同时眼睛看向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，注意上半部身体要放松，保持这个动作5~15秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
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注意事项
健身操要保持每天都做，这样才会有效果哦！
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