少女时代成员Tiffany拥有令人羡慕的“532黄金比例美腿”。什么是532黄金比例美腿?大腿最粗的部位、小腿最粗的部位、脚腕最细的部位的黄金比例为5:3:2,其实只要根据这个维度去练腿,完美比例的腿部就会呈现哦~而少女时代的Tiffany保持腿部曲线魅力的秘决是靠“532瘦身操”。
工具/原料
1
合适的运动鞋
2
方便运动的衣服
方法/步骤
1
step1.轻轻的向前踢(左右脚各5次)
2
step2.轻轻的斜着踢(左右脚各5次)
3
step3.双膝微屈往上抬腿(左右脚各5次)
4
step4.像踢毽子一样抬起(左右脚各5次)
5
step5.与第四个动作相反往外做,这个动作可以运动到大腿的内侧和外侧的肌肉(左右脚各5次)
6
step6.最高前踢,可以运动到大腿后侧(左右脚各5次)
7
step7.最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励!END
注意事项
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