熬夜，总是超过23点也不睡觉；
冷饮和凉茶是日常饮品；
离空调近一点，才够凉快；
冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖；
曾经纵情过度；
穿衣戴帽，要风度不要温度；
过度控制饮食，营养不良；
先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。
吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷；
长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药；
久病损伤阳气；
长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；
汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。
郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽；
怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝；
没到老年，总起夜，小便多，清清白白；
经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子；
脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发；
睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣、黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反映脾脏的问题；
上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药物；
情绪消沉，容易有抑郁倾向。
肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿；
骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松；
关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通；
水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿；
夫妻生活不和谐；
冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致；
脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等；
甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低；
过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞，鼻息肉，甚至严重。
适合方法多运动。动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。我们推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
END
多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；
冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的选择。“男子不可百日无姜”；
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰；
空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风；
拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。