运动是我们减肥瘦身的有效方式之一，而且很多人的肥胖都是因为缺少运动造成的。运动不仅能帮助我们减肥，而且对于提高身体素质也有很大的好处。运动的方式很多，但并不是所有的运动都适合减肥。那些强度过大的运动，不但对减肥没有帮助，还会因为难度过大，让人难以坚持下去，从而导致减肥运动的失败。 追求自然瘦身人士 难以忍口的贪吃一族 不想节食戒口减肥一定要挑选难庆度不大，而且富有娱乐性的方式，这样人们才能更好的坚持，并从中得到乐趣。以下几种运动对减肥更有帮助：◆溜冰现在溜冰并不是冬季的运动项目了，只要有一双溜鞋，一片平坦场地，溜冰随时都可以进行。而且又没有什么年龄的界限。溜冰有助于锻炼身体的协调能力，可以让腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。其脂肪燃烧值：420卡/小时。◆跑走结合最大众化的运动，不需要太大的投入，却减肥却有大的收益，只要你做好准备，随时都可以进行。对于每天都很忙碌的现代人来说，可以将这两种运动方式结合起来，在上班的路上，充分利用这段时间，将这两种运动交替进行，可以达到很好的效果。跑走结合的运动方式对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持30分钟以上有机结合锻炼，会更有利于减肥。其脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。◆骑自行车骑自行车是一种将健康与运动完美结合在一起的运动方式，最重要的是它很容易坚持，只要有一辆自行车就可以，而且还呵以将它做为上下班的一种方式，很容易坚持。骑自行车可以让腿部关节和大腿肌肉得到充分的锻炼，而且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，还有助于你的血液循环系统。其脂肪燃烧值：240卡/小时。
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