现在越来越多的人因为日常生活工作的压力越来越大，导致人们在日常生活中都出现了失眠的情况，如果长时间的失眠，那么就会对大家的正常生活和工作造成影响，让患者的精神过于萎靡，所以出现失眠的人群都会想要对这种症状进行缓解，我们在日常生活中有哪些饮食可以帮助大家改善睡眠呢！
方法/步骤
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1牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 2面包与糖开水，进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
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3小米粥小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。 4苹果因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 5大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
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6莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。 7桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
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