对于想要男孩子来说，胸肌的锻炼也是必不可少的，拥有好看迷人的胸肌曲线也可以迷倒很多小女孩，下面就来看看胸大肌如何训练吧。
工具/原料
平板凳
方法/步骤
1
采取双手打开比肩膀还要宽的位置。
2
指尖尽量朝前5个手指要分开。
3
保证背部直立状态下做曲肘往下。
4
呼气把身体推起来。
5
双脚往后蹬，背部挺直。
6
从侧面看肩膀、耳朵、髋膝踝都在一条直线上方。
7
跪在地板上，身体前倾。
8
从侧面看耳朵、肩膀、髋膝在一条直线上。
9
上斜俯卧撑可以练习下胸。
10
总结如下。
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