运动，是最健康的，最见效的，也是最有好处的健身方式。运动带给人的不仅仅是身体上的收获，还有个方面的改变。所以说，运动是最有益的活动。对于哪些运动达人，现在列出几种最适合他们的食物。
方法/步骤
1
肉排。 比起其他也含有蛋白质的食物，肉排算得上是佳品，因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉。
2
椰菜。 椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的。并且在研究中发现，那些补充维生素C的运动者，在大量的运动之后，遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多。
3
糙米。 糙米和精米比起来，含有更多的精氨酸和赖氨酸。
4
低脂冰激凌。 低脂的冰激凌含有大量的钙，不但可以给运动者解热解渴，一块就能补充两百毫克左右的钙。如果含有巧克力，还能间接地补充镁。
注意事项
运动固然重要，但也要注意适当。