相信很多孕期的女性都知道，如果出现了孕期失眠困扰，那么是非常折磨人的，而此时又不能像普通人那样靠药物来解决，那针对孕期失眠困扰，除了药物之外还有什么方法能解决呢？孕期失眠困扰不解决的话，会不会对胎儿发育造成影响呢？不妨一起来了解下。
方法/步骤
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轻度孕期失眠困扰孕妇还可以有足够的睡眠时间，但若是孕期失眠情况比较严重的话，那么不仅自身的睡眠质量大打折扣外，甚至还有可能影响胎儿的健康发育。
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孕期失眠的确会对胎儿发育造成影响，但若是想消除孕期失眠困扰的话，则可以试试以下几种方法，相信定有能帮助到消除孕期失眠： 1、睡前要控制饮水量。 孕期尿频是导致孕妇失眠的一大因素，目前对孕期尿频症状还没有有效的方法来缓解，所以一些因尿频导致的孕期失眠，一定要控制好自己的饮水量，要想晚上不频繁起床的话，最好在临睡前的1—2小时内不要喝水。
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2、注意自己的饮食安排。 在整个孕期生活中，孕妈妈的饮食尤其要注意，应尽量避免饮食含咖啡因的饮料，比如说：咖啡、茶饮等。进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。吃得好才能睡得好，所以，孕妈妈既要注意不要吃含咖啡因的食品，也要吃一些能让自己心情愉快的食物。
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3、放松心情，健康孕育。 孕妈妈的不良情绪本身对胎儿的影响是比较大的，所以孕妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较。如果遇到了不顺心的事，也不要去钻牛角尖。遇到不顺心的事情时，可以通过情绪胎教仪来进行心情放松。
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情绪胎教是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练，对孕育女性进行科学的情绪调理，通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。
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不仅如此，情绪胎教仪在改善孕期失眠也有非常不错的效果，对胎儿的健康发育也能起到一定的帮助作用，所以大家若是有孕期失眠困扰的话，不妨通过情绪胎教仪来改善！
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