一天之计在于晨大家每天早晨时间宝贵，特别是到了最近，天气一冷大家往往要抓紧时间多睡几分钟然后急急忙忙去上班，但匆忙中，很多人的早餐就被忽略了。
错误的早餐姿势都有哪些？
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1、吃得太油 代表：油条、油饼、春卷...... 一上来就批判油条，估计很多人不服，但实际上油炸类早餐确实还是要少吃。
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2、吃得太单调 有些人早餐只吃点白米粥、咸菜，或者只吃水果蔬菜。其实早餐吃得过于单调近似于不吃早餐的危害。
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3、吃的太随意，用零食代替早餐 有的上班族的早餐都是用饼干等零食打发了。饼干零食都属于加工食品，往往多糖多油，长期吃下去容易发胖。
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4、偏爱路边摊 路边摊质量无法控制，食材和所用原料不一定新鲜，也容易多油多盐，偶尔吃吃还行。
早餐应该吃些什么？
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早餐应该记住：少油少盐、种类丰富。 如果早餐中包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为营养充足的早餐。 1、谷物即五谷杂粮，除了大米小麦，还应多尝试杂粮类主食。
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2、动物性食物，除了吃一个鸡蛋，还可以适当吃一点香肠、培根等。
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3、早餐喝一袋约200g纯牛奶或者一小盒酸奶，补充重要的必需氨基酸。豆浆也是很好的植物蛋白来源。
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4、早餐中加一份（约100~150g）新鲜果蔬。