游泳的十大好处，不仅强身健体还能塑身哦！

当你持续游泳30分钟后，至少消耗200~300卡路里的热量。这相当于两碗白饭的热量呢，效果很棒吧！

从热量上来讲，你游泳1英里，就可以消耗对应每磅体重3卡路里的热量。

游泳属于水上运动，游泳半小时的活动量，相对一些陆地上的运动，比如跑步、打球等，等于它们一小时的活动量。就是说陆地运动项目一个小时，才顶的上游泳的半小时。

对老年人来说，游泳绝对是不错的运动，心肺方面的锻炼很不错的。孕妇或者处于伤痛愈合期的人来说同样适合。

游泳，能够减少你的关节损伤，因为你是无负重状态的哦！

一般一周游泳半个小时就可以提高你的体力啦！

对于手臂、腿部腹部上的肌肉，游泳可以完美的进行锻炼，而不会最终形成比较夸张的肌肉，一定是很完美的肌肉！

研究表示，每天坚持半小时的游泳，可以长寿哦，对身体很有利！

游泳是一项全身运动，可以促进手臂和腿部血液流动，对血液循环的帮助特别大！

所以，游泳这项全身运动，绝对你选择的最佳项目，希望大家都爱上游泳哦。但是夏天炎热，多地出现溺水现象，安全问题一定要注意！