百度经验小编 事事儿妈 分享,这些食物补钙效果最好了。记得让家里的老年人也及时补钙,让我们的身体也棒棒哒。今天是大年初一了呢,小编在这里给各位读者拜年了:祝大家新年事事顺心;羊年喜气洋洋。
工具/原料
补钙
方法/步骤
1
大骨棒和骨髓。动物的骨头里面必然含有丰富的骨质,直接通过我们的咀嚼,胃部的吸收之后,将骨头里的骨质吸收为我们人体所用。吃排骨的骨头,可以专门捡出来熬一次,把里面的骨髓和骨质充分熬烂糊。
2
脆骨。不论是任何猪肉肉排上的肋骨,还是肌肉骨头节处的脆脆的那层白色的膜,都是含钙量很高的。普通家常做法做熟的都可以直接食用。细嚼慢咽,一点点把脆骨咬开嚼碎。
3
牛奶。牛奶所含有的各种营养物质屈指可数,其含有丰富的钙元素很容易被我们身体吸收。专家建议,每天一包牛奶,长期下来,及时补充人体钙物质流失,预防骨质疏松。
4
豆腐。不论是新鲜的白豆腐还是冻豆腐,都含有丰富的钙物质。并且,有实验表明,我们亚洲人对于豆腐中的吸收一点都不必牛奶中的钙物质少呢,甚至还多。豆腐有很多吃饭,不会腻的。
5
蛋壳的外皮,鸡蛋鸭蛋的外壳都含有很高的钙含量,只是一般我们不会去吃鸡蛋壳。有喜爱养花儿的人,会把平常的鸡蛋壳捏碎了,放在花的土壤里,就是这个道理,给花儿补钙呢。
6
小虾皮,海鲜中的硬壳儿。小编喜欢吃大虾,一般会把大虾的外壳直接扔掉。但是,虾虾的外皮中含有很高的钙元素呢。所以,小编建议,平常的菜和汤中,多放一些,小虾皮,提味,又补钙。
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