很多人有6块腹肌，很多人有8块腹肌，所以说腹肌并不是所有人都能够具有，需要要锻炼和刺激才能拥有腹肌，我经过锻炼目前拥有6块腹肌。今天分享经验给大家，希望能够让大家拥有漂亮的腹肌。
方法/步骤
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1.首先要戒掉猪肉和啤酒。很多人无休止的喝啤酒和吃猪肉，这两样东西结合起来，只有增肥的效果，肚子会越来越大，然自己的腹肌越藏越深。
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2.每天要进行游泳的有氧运动。我们都知道游泳运动员的身体很好，腹肌非常的明显，所以说每天进行有氧运动是非常必要的。
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3.每天保持慢跑。慢跑也是一种有氧运动，有氧运动就是减脂肪，脂肪少了，体脂就会低，然后腹肌慢慢的就会凸显。
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4.仰卧起坐架的运用。仰卧起坐架不是用来做仰卧起坐，而是用来做卷腹运动，卷腹是最有效的练习腹肌的一种方式。
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5.健腹轮每天都要练习。健腹轮顾明思义就是要锻炼腹肌，注意腰部力量的运用，所以健腹轮的运用要适当。
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6.进行平板支撑运动。平板支撑是锻炼的耐力，需要付出很多的功夫和力量，对于腹肌的凸显很有帮助。
注意事项
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有节奏
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有规律
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