平板支撑是健身的有效方式之一，通过长期练习，可以达到增强体质、塑身减脂的效果。同附相关链接：舞蹈初学者如何数拍码字不易，请多多投票支持，非常感谢。114舞蹈初学者如何数拍
工具/原料
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舒适宽松的运动服
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运动鞋
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瑜伽垫（如有必要）
方法/步骤
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要领:头、肩、背、腰、臀、腿、脚，保持在一条直线上，切记:不能塌腰、驼背，屁股不能上翘，眼睛 应平视地面，腹部收紧。如图片所示（图片来源于网页资料）
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学习流程 初学者:动作规范——量力而行——循序渐进，动作不规范，易造成身体损伤（如颈椎、腰椎膝盖等）
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水平标准（引自网上资料）:Ps:本人平板支撑最长时间3分20秒～好的老师能坚持6-7分钟
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作用:塑形收腹，增强核心凝聚力，燃烧腹部脂肪，增强体质。
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健身体会平板支撑只是健身方式之一，要想达到良好的健身塑形效果，除了持之以恒地练习以外，必须海纳百川，各种动作相结合，融会贯通。
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其他姿势可参考（如图）
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