如何运动让肩膀变宽

做为男士，不论是屌丝男还是高帅富一定都希望自己有个健美的身材。 有一个宽阔的肩膀，有一个宽阔的可以让美女依靠的肩膀吧：） 但是不是每个男人都会天生拥有一副匀称健美的身材。。 那么。。 后天的补救就尤为重要了。 首先。。 保证营养。。 在骨骼还没有定型的时候，充足的营养会是一个强健体魄的基本物质保证。 这个问题好理解， 吃得好和整天挑食不好好吃饭的，身材上气魄上是会有一些差别的。 再有 那就是做运动了 想要有一个宽阔的肩膀， 那么以下运动可以常做。 1。 扩胸运动。 站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部等等，2.拉簧 平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体. 同时促进刺激肩部骨骼肌肉的锻炼，有助于有一个结实的肩膀。3 俯卧撑，这个都会做吧。 也是对肩部和手臂肌肉的锻炼。 这些运动都可以长期做，在工作之余 或在电脑前坐的时间长了， 休息室可以顺便抽时间花上几分钟做一下，也不必太长时间。。。 毕竟不是每个人都想要施瓦辛格的身材。。我们只是针肩部的强化锻炼而已。 在做这些运动的时候 不易过分激烈， 慢慢来， 做之前也可以稍稍活动下身体。 这些方法是在工作之余休息闲下来的时间就可以做。