LM瘦身专家教大家如何健康有效的减肥

很多人因为肥胖而苦恼，并且当做肥胖是一种负担，时刻影响着我们的生活，如果你一定要减肥，就让自己坚持一次，坚持到底 Never give Up ！ 引起肥胖的因素有很多，例如产后肥胖、单纯性肥胖、局部肥胖、肥胖症、激素药物引起的肥胖、神经性贪食症、等多种因素，同时影响着我们体重变化，与排便、排汗、消耗热量密切相关的还有很多因素，如天气、季节、自身的年龄、民族、心理、生理、病理、饮食习惯、运动量、起居变化等多种因素决定的，但是最重要的只有三点第一：饮食影响体重变化的并不是你每天一日三餐的日常饮食，而是沙拉、面包、雪糕、冰棒、饮料、奶茶、水果（很多人会说，水果会胖吗？ 水果的热量不代谢，水分代谢，热量在体内形成大量的脂肪，不会代谢，如果你每天吃13个香蕉下面我们来计算一下停留在体内的脂肪有多少100克香蕉=130大卡=18g脂肪左右1个香蕉=100克X13=1300克 18X 13=234克脂肪（约半斤肉） 如果你每天吃6个香蕉=4天一斤，一个月增长7斤左右， 如果你每天吃3个香蕉，一个月增长3.5斤左右，如果你每天吃两个香蕉 一个月增长2斤多 。我只是给大家计算单独的香蕉的热量， 我们不会每天只吃香蕉，其他的任何食物都不去吃，那是不现实的， 如果我们每天吃几个香蕉，再吃一些其他水果，还习惯喝饮料，还喜欢吃热量高的甜食，还喜欢吃雪糕，那这些东西每一个月在体内存在的热量就已经超过10斤了，不算一日三餐的正常饮食。 第二：起居起居变化，对我们体重的影响很大，我本身是科研人员，每天早晨5点半起床，准时前往实验室，早晨10点吃早餐，一碗豆浆，午餐一碗米饭，几口菜， 晚餐一碗面条， 凌晨两点休息， 这就是我每天的工作，因为这样的工作，导致身高182CM的我只有54KG 而且至少有3年，晚餐我是不吃饱。 再次强调一次， 早晨5点半起床 凌晨2点半休息，每天工作时间为19个小时，这让我瘦的可怜，早睡早起，然后饮食规律很正常，你即使不吃零食，不吃雪糕，不吃水果，不喝饮料，也是瘦不下来的，你即使少量的运动，也是瘦不下来的！第三：运动量很多人说，李医生我每天运动1个小时，而且吃的也不多了，但是体重为什么还是不下降， 原因很简单，要么是你和我说的话里面有水分，要么是你运动了1天就和我讲，李医生为什么我没有瘦， 1天！ 天呐， 你知道运动，并不是指舒舒服服的，那不叫运动，运动是让自己每天保持室外有氧运动坚持1-2个小时，并且持续半个月，一个月，两个月，而且让自己大汗淋漓，或者是肌肉酸痛，这才能叫做运动，你吃完晚饭，出去转了一圈，回来说，我运动了1个小时，那≠运动，＝散步， 那样是不会消耗热量的，只是会消耗身体的小部分能量，其大部分消耗的是水分。。给自己一次机会改变上面简单的说了一下引起肥胖的原因，和需要注意的一些事项，当看到很多肥胖症患者的时候，我总是有一种说不出来的想法，她们羡慕别人好的身材，她们嫉妒别人，她们整天说着要减肥，但是还是那么胖，她们尝试过减肥药，怕副作用太大，放弃了，她们尝试过运动，太累了，坚持不下来（懦弱） 她们尝试过节食，但是太喜欢吃了，明天再节食吧，今天一定要吃好（没有自制力）.