汗蒸是现代流行的一项健身做法,具有排毒放松的作用,深得大众喜欢,做汗蒸有很多的注意项目啊,下面我们来说说汗蒸的流程吧。
方法/步骤
1
汗蒸前首先要摘下身上全部的金属首饰,避免汗蒸的过程烫伤皮肤。
2
因为汗蒸的过程大量消耗体内的水分,所以汗蒸前要喝500-800的温开水,还可以适当吃点东西。
3
女性汗蒸前要卸妆干净,以免化妆品堵塞毛孔,汗水不好排放。月经期的阶段不适宜汗蒸。
4
汗蒸前要准备好一条干毛巾,干蒸的时候用来擦拭身体的汗水。
5
为了使身体放松,衣服以宽松舒适为主。
6
进入汗蒸房或者汗蒸箱之前,提前将二便排干净,饮食不宜过饱,不宜空腹干蒸,请携带相应食品,以防干蒸中出现饥饿。
7
汗蒸时间控制在40分钟到1个小时之间,第一次汗蒸的人群最好不要超过30分钟。
8
汗蒸完后不要急着出来,在里面静坐3到5分钟,待身体自然回温后擦干汗水再出来。
注意事项
蒸后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水。
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