怎样减肥瘦手臂,胳膊上的赘肉多数是因为缺乏日常的锻炼而形成的,所以一般的饮食减肥方法并不是怎么见效果的!想要彻底摆脱胳膊上的赘肉还是要究其根本,通过运动将脂肪燃烧掉!真人示范一套经络按摩瘦手臂操,减掉胳膊上的赘肉,轻松拥有一双纤纤玉臂!
方法/步骤
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1、按摩淋巴 一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
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2、按摩腋下 加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
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3、按摩手臂关节 保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
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4、按摩小拇指根部 保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。
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5、按摩三里穴 放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
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6、手臂外侧按摩 手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
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7、按摩手臂外侧关节 手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
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8、按摩后肩 最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
注意事项
这套经络按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位,按摩的同时促进血液循环,消除胳膊的水肿!
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