保护牙齿的具体方法有哪些？

要养成早晚刷牙的好习惯，有些人不爱晚上刷牙，吃完东西以后，不刷牙就睡的话，容易让食物残渣在口腔中发酵，这样口腔就会容易发臭，时间久了，对自己的牙齿有很大的损害。

多喝白开水，平时多喝白开水，不仅可以保证人体水分的供给，而且也可以清理口腔，注意千万不要用饮料来代替白开水，饮料里含有很多的色素，防腐剂，添加剂，对人体健康是有害的。

少吃甜食，经常吃甜食的人容易蛀牙，一旦得了蛀牙，后悔也来不及了，如果你特别喜欢吃甜食的话，一定要在吃完以后，及时漱口或者刷牙，以免食物残渣在牙齿缝隙中残留。

不要喝过多的碳酸饮料和过浓的咖啡，这些饮品对牙齿有一定的腐蚀作用，经常喝这些饮料，不仅有害牙齿健康，而且也会对身体健康造成危害。

定期找牙医检查牙齿健康状况，如果有牙结石的话，要用超声波进行清洗，牙齿出现病变的话，也要及时治疗。

注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有很多维生素，是我们人体不可缺少的，经常摄入足够的蔬菜水果，不仅可以保护我们的牙齿，而且可以预防牙龈出血和牙龈炎。