孕期过胖不但容易难产还可能引起一系列如高血压等并发症，相反孕期过瘦又会影响胎儿的健康发育。所以孕期怎样合理的控制体重是很重要的课题。
孕期体重的合理范围
以出生时3kg的胎儿为例：胎儿 3kg羊水胎盘 1.5kg母体所必需增加部分 5.5kg------------------------------------------总计 10kg再根据孕前个人本身体型适当调整，体重增加的合理范围应是8～12kg。（孕前偏胖的8kg，孕前偏瘦的12kg）END
体重过胖的危害
1
容易引发孕期高血压，糖尿病等一系列并发症。
2
孕期比一般孕妇更容易腰酸疲惫。
3
胎儿太大，不易顺产。
4
容易长妊娠纹，产后不易恢复身材。
5
侧切伤口不易恢复。
体重过轻的危害
1
影响胎儿健康发育。
2
产后容易母乳不足。
3
孕妇容易贫血。
合理控制体重的方法
1
记录每天的体重坚持每天称重，根据自身的体重变化，尽快做出合理的安排。
2
养成早睡早起的习惯早起按点吃早餐，早睡改掉吃夜宵的不良习惯。
3
1日3餐不可少不能因为怕体重增加而减少吃饭顿数。由于孕期的特殊性，如果少餐，身体反而会变成更易堆积脂肪的体质。
4
切记细嚼慢咽细细咀嚼减慢用餐速度，即使量少也会使血糖值增加，从而增加饱腹感。切忌狼吞虎咽，容易消化不良不说，还容易饮食过量。
5
记录每天的食谱通过记录可以更直观的看出体重与食物间的联系，从而更好的控制自己的食欲。
6
坚持适当的进行运动每天进行适量的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等。不但可以控制体重，还能为顺产做准备。
注意事项
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