便秘的自疗法

引起便秘的原因很多，如肠道刺激不足、肠黏膜应急力不足、神经精神紊乱、某些药物作用等。

老年人便秘多因排便动力不足，主要是膈肌、腹肌、提肛肌衰弱，加之饮食过于细软，维生素少，肠道刺激不足，蠕动功能减弱所致。

治疗老年便秘不能靠一般药物，如开塞露、甘油、泻盐、灌肠等暂时性“滑肠”解决问题。而应从增强腹部肌力、肠道刺激等功能的改善上着手。

便秘者，不要过分地依赖于细粮和精致的食物，而应该适当地吃一些玉米、小米和高粱米等。同时，多吃一些粗纤维蔬菜，如芹菜、韭菜、竹笋、莴苣、油菜等。这可以增强肠道刺激，提高蠕动功能。

便秘者，要坚持做腹部按摩。方法是：仰卧或坐着，用一手或两手叠起，在整个腹部回旋式按摩，顺、逆时针各50次，约需10分钟。早、晚各做一次。只要坚持，一定会收到明显的效果。

遵医嘱口服芦荟胶囊。