在中学里跳绳是中考的考试项目，而考试要求的是一分钟的个数，以江苏为例一分钟需达到150个，对于这个要求大多数人用自由或者个性的“花式”跳法是难以达到的，所以对于个数的提升是有一定的技巧的。
工具/原料
跳绳
方法/步骤
1
跳绳的长短可用双脚并拢或一脚踏在跳绳中间部位，两手握绳的两端，两臂屈肘与体侧成直角，然后拉直跳绳即可，采用正摇绳进行练习。
2
原理：加速跳绳的原理是加快摇绳速度脚上不失误。所以在基于原理的基础上我们注入相应的技术动作以达到目的。
3
身体略微前倾、含额，做到身体重心前倾。这个技巧主要有利于提高正摇的速度，同时也利于快速的踮跳。
4
肘关节回收，减少手臂运动负荷，同时利用手腕的转动加快绳子转速。
5
膝盖尽量不弯曲，后脚跟不着地踮脚跳，做到以最低弹跳完成跳绳。
6
减少失误，这点对于跳绳来说是为关键的。只有多加练习培养熟练度才能更好的保证失误率。一般一分钟内我们不能超过三次失误，如果超过了就必须多加练习协调性和对跳绳的感觉。其实每天坚持跳跳这个问题也就不难解决了
注意事项
1
手脚协调配合，不失误才是计时跳绳的关键
2
体育项目成绩的提升是要把有限的身体体能用在刀刃上，省力原则是增加个数重要途径