1、多喝白开水在自己平时饥饿的时候,我们选择多喝点白开水,而不是选择吃一些零食。因为零食含有很高的热量,会让我们胖起来;而喝一点白开水,会让我们利用出汗和大小便加速体内毒素的排出。久而久之,我们养成了一种习惯,只要我们平时饥饿了,就会想到喝一点白开水,自然而然的我们就会瘦下来,拥有一个好的身材。
2、坚持运动运动是保持体形和健康身心最好的方法,但是很多朋友缺乏耐心,最终很难坚持下来。我们可以选择一些我们感兴趣的运动,小鱼感觉跑步就是最好的运动,当然,你也可以选择你自己最想做的运动。然后我们可以找到几个有相同兴趣的朋友,每天相互鼓励,一起坚持下来,相信完美身材就会来临。
3、放松心情有些人没事就喜欢胡思乱想,久而久之就会使自己产生各种不安的情绪垃圾。如果不从内心清除情绪垃圾,不断压抑自己,即使减肥成功,也会反弹回来,或者让自己憔悴,更甚者可能得抑郁症。所以,没事的时候,我们可以多和朋友聊聊天,听听音乐,看场电影,总之,就是让自己放松下来,放松心情,拥抱健康。
4、吃水果吃水果也可以减肥?很多人都不相信,小鱼可以肯定的回答:当然可以了。不过,吃水果也得有方法的吃,有规律的吃。当然不能毫无节制的吃水果,这样不但达不到减肥的效果,反而会适得其反。我们选择含糖较少的水果,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令 人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。
5、疏通经络、排毒疏通经络、排毒就要我们利用出汗,起到排毒、促进代谢的作用。我们可以用加进排汗的浴盐的方法泡浴。当然也可以利用其他的方法,比如做一些按摩理疗。做按摩理疗还可以让我们放松,更有利于睡眠。
6、坚持吃素菜 对于吃素菜减肥确实是一个好的方法,不过大多数人很难坚持下来,坚持确实是不容易做到的事情,不过我们只要坚持连续三天吃素菜,一旦过了第三天的坎,之后闻到肉香也没那么馋了;如果坚持一个周都吃素菜的话,之后看到荤菜也就觉得无所谓了,不信就试试吧。
7、动起来,不要久坐有些朋友吃完饭,喜欢坐下来或思考人生、或看看电视,玩玩手机打磨时间。小鱼要说的是食物进入体内会变成游离脂肪酸,想要把这部分热量代谢出去,肥胖的人要自觉地增加一点运动量,比如饭后散步,饭后打扫卫生等。总之,就是吃完饭以后让自己动起来,也就是我们俗话说的:消化消化食。
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