现代人生活越来越忙碌，很多时候没有时间锻炼。可这小小的忽视，有时会造成很多健康问题。每天锻炼半小时，等于延长生命一个月！
工具/原料
瑜伽垫子或者爬行垫
方法/步骤
1
早上起来第一件事，慢跑15分钟。不一定要出去跑，光脚站在地板上跑就行。
2
趴在地上做瑜伽中的“平板”动作。就是像做俯卧撑那样，但双手抵住地面不动，保持身体平直。一般可能开始坚持不了几秒钟，但每次延长一秒就好，慢慢就会坚持时间久了。
3
做各种活动颈椎、四肢的动作，比如转动颈部、扩胸、向后挥臂、金鸡独立等。这个可以随意，想做什么就做什么。
注意事项
1
偶尔，时间紧的时候会没法坚持。但是只要有空，去做就好。
2
运动后要大量饮水。冲个热水澡，也有利于促进血液循环。