下面就来和大家分享一下如何缓解
1、膝关节和髋关节经过多年的负重是会被磨损的关节的表面都覆盖着一层软骨，并且关节腔是有类似润滑油的关节液润滑的。软骨和关节液可以使关节运动并可以承受冲击力。但随着年龄增大，软骨修富再生能力不断减弱，关节润滑液越来越少，这时关节软骨就会发生明显的磨损，直到软骨下的骨质裸露出来。这就叫做骨关节炎osteoarthritis (OA)，而且这个过程时不可逆的。
髋关节骨关节炎的第一个特征就是腹股沟或者大腿的僵硬运动后，你可能会感觉到腹股沟、大腿或者半边臀部酸痛，尤其是清晨，活动后稍有缓解。早期的骨关节炎可以通过休息缓解。
膝关节骨关节炎的第一个特征是关节痛和僵硬晨起关节僵硬疼痛；在走路时膝关节有响声；上下楼梯或者下蹲变得困难。
得了关节炎，疼痛时要给关节足够的休息在医生指导下服用镇痛药物，虽然不能并治愈关节炎，但是这些措施可以有效地缓解轻至中度的疼痛。
减肥可以减轻疼痛和僵硬超重会给你的膝关节和髋关节造成更多额外的压力。如果你可以减少5公斤体重，你的关节疼痛可以减轻20%。
锻炼可以改善关节状况保持柔软，伸展肢体、低负荷的运动，比如游泳和骑行可以伸展你的关节。针对髋关节与膝关节周围肌肉的锻炼，可以增加关节的稳定性和耐久性，改善关节炎的同时能够有效避免关节损伤。
膝关节或者髋关节骨关节会使走路变得困难如果关节表面没有足够的软骨覆盖，走路时关节会很痛。同时关节也会变的很皱，屈膝和髋关节活动变得困难，严重关节炎甚至需要一副拐杖。
如果不进行正确治疗，关节炎会变的更严重如果不治疗，关节软骨会被不断的磨损，直到关节难以支持日常的生活。对于一些严重的病人，关节内骨头会直接和骨头摩擦，走路甚至休息时都会引起剧痛，稍一活动关节就会肿胀。
关节置换可以彻底解决疼痛手术可以用人造组件更换整个或者部分关节，康复后病人可以轻松走路、不会再痛，但是其风险也是极大的。
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