血瘀质特征：头发易脱落，唇色深，舌质青紫，眼眶发黑，皮肤暗沉，肤质粗糙，有皮屑，干燥。常有痛经、闭经现象。调养方式：吃一些 活血类型的实物或补药，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。食疗推荐：莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根。
阳虚质特征：面色苍白、气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔谈白。调养方式：多吃甘温益气的实物，少吃生冷寒凉的食物，按摩，泡脚，艾灸也有助于改善体质，保持充足睡眠。食疗推荐：韭菜、大枣、荔枝、腰果、松子、羊肉、狗肉。
特禀质特征：打喷嚏、流鼻涕，易对药物、实物、气味、花粉、季节过敏。调养方式：饮食宜清淡、均衡，不宜食用腥膻发物及致敏物质的食物，忌辛辣之物。被褥床单要经常晒洗。食疗推荐：在饮食上选择不够诱发遗传性疾病和过敏反应的食物，由于特禀质的表现不一而定，需具体对待。
阴虚质特征：形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗。心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔。调养方式：避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，保证睡眠质量，少熬夜。食疗推荐：糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、冬麦、鳖、龟肉、海参、阿胶等。
气郁质特征：面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，脆弱，敏感多疑，胸闷不舒。调养方式：注意心理调摄，调身养性。维持良好的心理平衡，加强体育运动。食疗推荐：小麦、茼蒿、海带、萝卜、金桔、山楂等。
痰湿质特征：体型肥胖，腹部肥满而松软，面部皮肤油脂较多且淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色。调养方式：饮食清淡为主，平时多进行户外运动，多晒点太阳，坚持运动，不宜居住在潮湿的环境。食疗推荐：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等。
气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。调养方式；起居有规律，保持充足睡眠，注意保暖，避免出汗受风，不要劳作，多食用益气健脾的食物。食疗推荐：糯米、粳米、小米、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、牛肉、鸡肉、带鱼、黄花鱼、豆制品等。
湿热质特征：易心烦气躁，身体困重，食欲不振，有口臭，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。调养方式：选择清热除湿、燥湿醒脾的药，清热除湿的食物，戒烟戒酒，少辣少油，适量运动，平心静气，多做深呼吸。食疗推荐：豆制品、黄花菜、蘑菇、白萝卜、莴苣、丝瓜、刀豆等。END