常见的瑜伽减肥体式包括，腿部减肥，腰背减肥，颈部减肥等体式，今天小编给大家推荐一种快速瑜伽减肥的姿势-曲膝转腰姿势!曲膝转腰姿势的动作效果1、可细腰围，柔软腰椎。2、增加消化能力，预防便秘与胀气。3、强化骨盆及腿部肌群。4、预防下半身肥胖，减重减肥。5、最终达到快速瑜伽减肥效果享瘦部位：轻盈身材，享瘦小蛮腰。能量补充：矫正脊背，增加健康能量。
工具/原料
小瑜伽球
方法/步骤
1
1、平躺在地上，放松全身，双腿曲膝，使用膝窝夹紧小瑜伽球，大腿贴近身体，做深呼吸。
2
2、双手左右平伸，掌心贴地，吸气，双膝朝右侧地板转;吐气，头朝左侧，腰扭转做深呼吸，再换边扭转，左右交替来回做四次。
3
3、脚伸直，用脚板夹紧小瑜伽球，左右交替来回做四次。
4
还原，全身放松，调整呼吸。
注意事项
练习时肩膀尽量不要离地，腰放松，吐气时腹部要尽力收紧。