拿出十分钟,简单地做几个动作,使你的小腿快速瘦下来,多么简单?下面我就教您7个动作快速瘦腿。
工具/原料
1
床
2
地板
方法/步骤
1
动作一:做马步的同时有规律性地向下蹲下去和起来。具体动作是保持左腿和右腿和肩膀一样宽,然后向下方向蹲下和起来。
2
动作二:在床上平躺,将左手和右手反方向拉,同时注意把左右腿和左右臂同一时间抬起来。
3
动作三:把脚和双肩保持在同一个宽度,左右手有节奏地向上,伸到头顶以上,注意腰部要左右弯转。
4
动作四:在床上平躺着,将左右手分别伸直,然后抬起脚步进行弯曲动作。
5
动作五:和动作四相仿,也是平躺在床上,左右手在床上甚至,将双脚也伸直,进行抬起的动作。
6
动作六:在床上(也可以是地板)躺起来,利用右胳膊肘支撑地面或者床,侧着身子进行抬腿动作,过三五分钟时候再反方向进行,利用左胳膊肘支撑地面或床,抬起或放下右腿进行动作。
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动作七:如动作一一样,但是进行站立,扭曲上身,达到90度,反复进行。
注意事项
注意:做上面的动作最好规定一个动作的运动时间,例如,每个动作做十分钟,须要持之以恒,半个月就会看到瘦腿的明显效果!
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