口诀1：立腰要拔背，注意目平齐；落肩需拉颈，把劲腰上提。这第一小节，开始要自然放松，双臂立腰拔背向上举，自然回落，然后双手抬起放平在双眼的上方，注意目光注视前方要平齐，接着水平伸开双臂。然后，落肩需拉颈弯腰双臂向前伸，再抬起。注意要把劲用在腰上向上提。
口诀2：翘首腹微吸，挺胸不憋气；手眼身法步，心境不能无。这一小节主要是练习呼吸的运用，翘首时腹部要微微向里吸，挺胸时要把气呼出去，不能憋气，双手向后甩的动作，要和眼、脚配合好，手眼身体和步伐要协调，心境要静下来完成动作。
口诀3：提起精气神，如上冲锋阵；柔弱西施美，刚若大汉骁。这一小节也是立腰拔背的动作，挺直腰手向上高举，另一手按掌在胸腰，像是冲向战场一样的精神，在做弯腰下蹲的动作时，双手在胸前的妩媚动作要像西施一样的柔弱，然后刚强的动作要像大汉一样的骁勇。这组动作是刚柔并进组合。
口诀4：比花俏，比花妖，手若兰花指尖翘。这一小节的动作比较俏美，兰花指要翘到位，手位在脸部的左右两边来回变换，头部微偏，要有让自己感觉好像比花还俏，比花还妖，楚楚动人的样子来完成俏美妖娆的动作。
口诀5：比花美，比花娇，身似半月美人腰。这一小节动作比花美，比花娇，是重复口诀4的前8拍的动作，后8拍的动作是将双手高低举起，一脚上前，侧腰微弯，整体呈弯月圆弧状态，其动作到位会使自己身段更加漂亮。
口诀6：心似翱，心似飘，回眸亮相文武韬。这一小节动作比较干净利落，双手从胸前交叉举起，一高一低，脚步随之向前迈，头部要随手脚摆动，眼睛最后有回眸动作亮相，整组动作比较飒爽英姿。
口诀7：心如水，心如涛，英明神武赛天骄。这一小节前8拍动作是重复口诀6的动作，也是比较干净利落的，然后的8拍是双手和脚步快速回位后侧身亮相，随音乐慢慢回落双手，最后向前迈步整理，托举双手，自然回位。
通过学习这只舞蹈会对跳广场舞的朋友整体的水平有很大的提高和帮助。
以上经验教程中，只说重点动作的要领。具体学习还需要跟老师认真学习每一个动作。