一天当中，早餐对每个人来说是最重要的一餐。俗话说的好，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。换句话说：早餐要吃的跟皇帝一样，中餐要吃的像富豪一样，晚上要吃的像乞丐，这是一种养生。
食材
1
吐司 2片
2
鸡蛋 1个
3
苹果 1/2个
4
黄瓜 1/2根
5
蒜蓉 适量
6
黄油 15g
7
沙拉酱 适量
8
香菜 适量
9
盐和油 适量
方法/步骤
1
准备两土司片切掉边、香菜叶和室温软化的黄油、蒜蓉、一点盐调匀。
2
均匀地涂抹在土司上、放入烤盘、预热烤箱
3
放入烤箱中层、180度5分钟左右即可、烤至土司边金黄就可以了、注意留看
4
鸡蛋打散
5
放入不粘锅中、煎至两面金黄即可
6
中间留两条、剪鸡蛋花、如图、不切到底就可以、其余的切小块
7
把花卷起来就完成了！
8
取出烤好的土司片、好香呀
9
把苹果、黄瓜切丁、和鸡蛋丝拌匀
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均匀地铺在土司上
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那现在就完成一顿又有营养又好吃的早餐了。
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