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简单、美味的营养早餐

俗话说:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。作为一天中最重要的早餐,早餐是否吃好就影响一天的精神,那大家是不是不知道早餐做什么?几款美味又营养的早餐在这等着你们,来看看吧!
食材
1

鸡蛋 2个

2

面粉 少许

方法/步骤
1

土豆鸡蛋饼主料:土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺配料:香葱适量调料:盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺做法:1:取个较大的碗,装少量清水,土豆洗净去皮,直接刨入碗中。2:分别调入盐、孜然粉、胡椒粉、鸡蛋、面粉、葱花拌匀。3:平底锅稍微预热后刷上一层薄油,改中小火,下入土豆鸡蛋糊铺平锅底。4:大约2分钟左右,饼底部已熟,晃动锅,饼会离开锅底。5:翻面继续煎熟即可。

2

披萨蛋饼主料:鸡蛋2个配料:培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗调料:盐1/5茶勺做法:1:培根、洋葱、青红椒分别切成细丝,香葱切段。2:鸡蛋磕入碗中,加入几粒盐,搅拌均匀。3:加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。4:不粘锅刷一层薄油,开小火,倒入全部蛋糊,铺平锅底。5:大概40秒以后,把火关掉,在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。6:接着铺上青红椒丝、洋葱丝、切好的奶酪丝。7:盖上盖子,继续开起小火,闷2—3分钟左右。8:打开锅盖,奶酪条融化,轻轻晃动锅,饼会自己脱离锅身即可。

3

田园鸡蛋饼主料:鸡蛋2个配料:香菇一个、西兰花一朵、胡萝卜一片、嫩黄瓜一片、面粉少许、香葱1棵调料:盐1/3茶勺、胡椒粉1/4茶勺做法:1:西兰花和香菇洗净,入开水锅绰一下水。2:胡萝卜和黄瓜刨成很细的丝,西兰花和香菇切成细末。3:鸡蛋打入碗中,倒入所有的蔬菜,并调入少许盐和胡椒粉。4:搅拌均匀以后,加入少许面粉。5:搅拌成没有颗粒的蛋面糊,最后撒入香葱末拌匀。6:平底锅稍稍预热,刷一层薄油。7:放入模具,舀一勺蛋糊装平模具。8:待蛋饼表面凝固时,取出模具,翻面煎至两面熟透即可。

4

泰式辣酱鸡蛋饼材料:鸡蛋2个配料:面粉少许、泰式甜辣酱适量、香葱少许调料:食盐1/4茶勺、胡椒粉适量做法:1:鸡蛋磕入深点的碗中,打散。2:加入少许面粉、泰式甜辣酱。3:搅拌成无颗粒的蛋糊。4:最后加入香葱末拌匀。5:平底锅开小火,稍稍预热,抹一层薄油。6:倒入一半的蛋糊,铺平锅底。7:煎至表面凝固。翻一面继续煎熟即可。

5

虾仁饭团原料:大米 ,玉米渣,活虾,寿司醋,海苔。做法:1、大米、玉米渣洗净,倒入电饭锅,加入适量的水。煮成米饭备用。2、煮好的杂粮饭,放凉至40度左右,加入寿司醋,搅拌均匀。3、活虾备用。从虾头一侧打开,去除虾线,虾肠。4、留最后一节虾尾和虾壳不剥,加入料酒,胡椒粉腌入味,然后入锅焯熟。5、取适量的米饭,铺在保鲜膜上,在中间放上一颗虾仁。6、把保鲜膜收圆,留虾尾在外边,捏紧。7、小心的去掉保鲜膜,一个虾仁饭团就做好了。

6

西葫芦糊塌子原料:西葫芦1个、鸡蛋2个、面粉适量、虾米1把调料:食盐1茶勺、五香粉1/2茶勺做法:1:西葫芦洗净刨成丝放入碗中,加入1茶勺的盐拌匀静置片刻,腌制至西葫芦变软、出汁。2:加入虾米、鸡蛋,调入1/2茶勺的五香粉,拌匀。3:加入适量面粉。搅拌均匀成较浓绸的面糊。4:平底锅加入适量油,稍微加热后转小火,倒入适量搅拌好的面糊用锅铲摊平、摊薄。5:煎至面饼底部熟的时候,表面的边缘也已经凝固。6:这时候轻轻晃动锅,饼能够自由移动。7:翻一面继续煎熟即可,最好多翻动几次煎。

7

韭香虾米鸡蛋饼主料:鸡蛋2个配料:韭菜十来根、虾米适量调料:食盐1/2茶勺做法:1:韭菜洗净,切成细末。2:鸡蛋磕入碗中,加入1/2茶勺的盐,搅拌均匀。3:把韭菜和虾米加入蛋液中,搅拌均匀。4:平底锅刷上一层薄油,倒入一半蛋液,铺平锅底,开小火煎制。5:待底部煎熟,表面凝固后,翻面继续煎熟即可

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