现在好多女星，都一言不合就倒立打卡。倒立真的有很多好处：塑造体形、缓解肩颈肌肉疲劳、提高智力和反应力、 改善血液循环 、锻炼平衡能等。下面给大家介绍一些花样倒立。
方法/步骤
1
头倒立式靠墙倒立式脚跟向上推墙手指关节应触碰到墙
2
蝎子式距离墙面5-12英寸（12.7~30.48厘米）远，脚趾推挤墙面。变式腿靠墙式眼睛看向前方。
3
三点头倒立式变式靠墙三点式头倒立向脚跟方向上提尾椎骨双脚回勾
4
手倒立式变式靠墙手倒立双腿靠拢在一起双脚回勾，同时脚跟向上蹬手指应离墙面5英寸（12.70厘米）远
5
前臂倒立式变式靠墙前臂倒立式指尖应触碰到墙面向脚跟方向上提尾椎骨
6
手倒立蝎子式变式靠墙手倒立蝎子式双膝打开与髋同宽手指应离墙8~18英寸（20.32~45.72厘米）远。
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