中年女性该如何保健身体

选择食补在日常的饮食上，可以加入一些含钙量比较高的食物，从而确保日常摄入的钙质，能够满足身体的需求。其中，虾类、豆制品等含钙量比较高，建议平日里应该多吃一些。尤其要多吃豆制品，因为其不仅富含钙质，同时也富含植物雌激素，摄入这种成分能够调节女人体内的激素水平，弥补卵巢功能衰退，无法分泌足够量的雌激素的问题，

选择钙片想要补钙的话，可以直接选择吃钙片，当然，市面上钙片的种类有很多。中年女人们在选择购买的时候，可要认真挑选一下，必须要选择适合自己的。最好，先检查身体，之后让医生根据你的身体状态，开一些钙片食用。

常打太极拳坚持打太极拳，能够帮助调养身体，慢慢改善肾虚问题。建议清晨太阳刚出来的那个时候，选择在公园、大树下面又或者说水质良好的河边练习。因为，这些地方的空气比较清新，在练习太极拳的时候，能够更好地吐出废气，吸入清新的空气。

搓脚心每天洗完澡以后，别着急去睡觉，建议盘坐在床上，将双手搓热，之后用你的左手摩擦你的右脚心，用你的右手摩擦你的左脚心。每次搓三百下，有助养肾改善肾虚。这主要是因为，脚底布满穴位和经络，揉搓脚心的话，能够刺激经络，从而帮助按摩与经络有联系的器官，比如说肾脏。

注意饮食平日里适当吃一些鱼、肉、乳制品，帮助身体补充适量的脂肪，从而给乳房提供充分的营养，让乳房保持丰满，减少干瘪下垂等问题出现。

穿合适的胸罩不少女人乳房出现健康问题，有一部分原因是因为穿错的胸罩导致的。比如说为了营造乳房很丰满的效果，喜欢穿比较紧身的胸罩，这样子会导致乳房长时间被挤压，乳腺和内部组织都容易受伤。所以说，建议平日里一定要穿合适的胸罩，以不勒肩膀，不勒胸，没有负担和疼痛为佳。