日常饮食小常识

大家在平时生活中有很多细节都没有注意，在生活起居以及饮食上需要注意： 1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。　　2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。　　3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。　　4 多吃些纤维食物　　5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。　　6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。　　7 边走边吃对肠胃健康不利。　　8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。　　9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。　　10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。