曾经帅如吴彦祖，如今丑的像闰土。 相信岁月这把杀猪刀应该不止对我一个人动了刀。 都是管不住自己的嘴，面对多种多样的食物，怎么即吃又不胖呢？ 有的食物能够增加人的体重，而有的食物具有非常好的减肥效果，能够降低人的体重，所以想要减肥的人一定要了解一下食物的特性，多吃一些有利于减肥的食物，减肥食品有哪些？介绍四种减肥效果好的食品。
工具/原料
水果食材
方法/步骤
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1.番茄 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。具有非常好的饱腹感，能够促进新陈代谢，是非常理想的减肥食品。 番茄的热量非常的低，每100克番茄的营养成分能量11千卡，能够作为零食既可以满足你的食欲，又美味瘦身，是一款非常好的减肥食品。
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2.鸡蛋 鸡蛋可以说是百搭了，相信做饭的朋友清楚，大多数菜都可以用鸡蛋来搭配。鸡蛋中不仅富含蛋白质，而且还含有大量的欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸能够加速脂肪的燃烧，蛋白质热量低，是非常好的减肥成分，由此可知，鸡蛋是分成好的减肥食品咯。
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3.苹果 苹果所含的大量纤维素，吃下去之后能产生很好的饱足感，能够减少对其他热量的摄取，是控制食欲的非常好的一种食品。另外，苹果还含有大量能帮助你加快新陈代谢和脂肪燃烧的独特果酸，有助减少体内的脂肪堆积，是快速减肥的最佳选择。
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4.鱼肉 减肥对于食肉朋友来说，无疑很痛苦啦。所以一款不长肉的肉类食物，肯定很受大家喜爱的。 而鱼肉是最理想的肉类减肥食品之一，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，这两种物质对于降低血脂和加速体内脂肪的分解与代谢具有非常好的作用，当然在烹调鱼的时候最好是选择清蒸，最好是避免采用油炸的方式烹调，这样可以避免营养物质的流失。 另外，听说吃鱼会比较聪明哦~
注意事项
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减肥是个需要坚持的事，多吃水果多运动
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管好自己的嘴，不要去贪吃！
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