分四步 1预摆 2起跳 3腾空 4落地
工具/原料
1
沙坑
2
海绵垫
方法/步骤
1
预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上提稍前倾，手尽量往后摆。
2
起跳：两腿快速蹬地，两臂由后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。
3
腾空：从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。
4
落地:收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。
5
口诀：两脚分开预备跳，屈膝登摆要协调， 空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。
注意事项
1
准备活动做充分
2
安全措施准备齐全
上一篇：体质健康锻炼方法
下一篇：山楂白兰地的4种不同喝法