立定跳远是运动会上常见的比赛项目，现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无法顺利毕业。那么就让小编来告诉你怎么跳得远一点吧！
工具/原料
沙坑，电子跳远记录器
方法/步骤
1
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2
起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。
3
腾空：向前上方跳起腾空，并充分展体。到达最高点时两脚开始向腹部收起，紧贴腹部缓慢向前伸展。
4
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
注意事项
1
跳远时视线一定要放在目标落地的地方
2
预摆要充分，蹬地要迅速
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