如何冬季减肥最快？

理清两个概念，肥胖是什么原因造成的？一方面是摄入能量物质过多，另一方面是消耗能量方式较少，最终导致身体能量过剩，进而转化成脂肪，导致身体出现肥胖。减肥又是什么呢？将多余的脂肪从身上减去，采取的方式也是从脂肪的来源入手，一种是控制日常饮食，减少能量的摄入，另一种是频繁运动，加大身体消耗能量的频率。

晨起后做些简单的运动，让身体保持活跃，比如俯卧撑、握力哑铃，而后的吃早餐必须吃好吃饱，好是需要选择易身体吸收的食物，比如粥饮、蛋类，而饱是需要确保食物能量能够补充晚上消耗的能量和早上需要的能量，最好晨起后来一杯温开水也是棒棒的，促进肠胃蠕动，更有利于对早餐营养物质的吸收。

尽可能地动起来，从出门开始，能走楼梯尽量别坐电梯，实在是高层也可以选择部分电梯和部分走楼梯的出行方式，慢慢尝试就习惯了，上班途中尽可能地给自己创造步行的环境，办公室中的交流也尽量选择口头交流，给自己增加动起来的机会，下班后试着养成小型运动的方式。

日常饮食在于种类丰富，而不是吃饱就好了，每天蔬果摄入种类尽量保持在四种以上，鱼类、蛋类、豆类、谷类营养物质丰富，尽量常食用，偶尔的粗粮也是必须保证摄入的，至于外出就餐，一个月最多两次，减少高能量食物的摄入，睡前喝杯牛奶和日常备个水杯保持喝水的好习惯。

每周坚持一次大型运动，偏向于激烈的对抗性运动，提高自己的身体对抗力，每天在家或者健身房的运动项目也必须保证，日常的运动成本是必须付出的，不仅仅是为了减肥，养成好的运动习惯对于日常生活都是非常有帮助的，而你是否能够成功减肥，就在有执行力方面，赶紧行动起来。