脾虚，在中医上最为典型的特征是舌质淡白、舌体胖嫩、舌苔发白、脉象较弱等，其主要表现有腹胀、食少、纳呆、疲倦乏力、饭后肚胀、大便稀烂、身形消瘦或虚胖等。脾虚对日常生活还是有很大的影响的。大便不成形，吃点凉的或者热辣的就会腹泻，说话也有气无力，舌头还有齿痕。这种就是典型的脾虚。现在的人大多都是大鱼大肉，而且菜大多偏油腻重口。这样的饮食习惯，也会导致糖尿病等慢性疾病。再加上挑食，比如爱吃肉，对肝脏和肾脏的负荷过重，如果吃素，又会导致胆汁分泌不足，时间一长，肝脏功能会退化，就容易腹泻了。
工具/原料
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脾虚如何调理？
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饮食是重要的一环。首先饮食需要规律，早饭一定不能省。早餐首选粥，小米、大枣、山药和粳米同煮粥，健脾养胃。如果气血亏虚，可以加黑芝麻和花生，如果睡眠不好，加点百合、高粱米。 寒凉的食物少吃，比如苦瓜，夏天冷饮也要少吃。少吃油腻食物。如果你一天三餐都是外食，可能摄入的盐分和油分都已经超标。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
方法/步骤
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1.白扁豆粥每次取炒白扁豆60克(或鲜白扁豆120克)，粳米60克，同煮为粥，当作早晚点心温热食用。连用10～15天。白扁豆既补养，又能治病，如果再加些山药(40～60克)，同煮成扁豆山药粥，效果会更好。
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2.山药薏仁粥材料：山药粉60克，薏仁30克。做法：先将薏仁洗净水煮，将熟時，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚芣运、湿浊下注之妇女带下等症。
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3.冰糖莲子粥：莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量，核桃、黑芝麻少许;将适量的莲子(去除绿芯)、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分钟后撒入冰糖即成;每天1次，连服10～15天观察疗效。
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4.益脾粥熟枣仁250克，鸡内金10克，干姜粉60克，生白术120克，先将白术、鸡内金文火焙干，碾成细末，共入干姜粉和枣肉捣为泥，制作成约20克的小饼，放烤炉烘干，每次一个，可空腹时当点心食用(应细嚼慢咽)。
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5.红薯、薏苡仁、白扁豆、西国米、饭豇豆这些食物都有补脾和血、益气通便的作用。
注意事项
脾虚湿需要长期来调理的，建议饮食外还喝肠渭宝茶，中药配方，对胃没有刺激，健脾益气。
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