夏天适合吃哪些瓜

1、青瓜 青瓜具有补水的功效。含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的。富含多种维生素和矿物质，帮助护肤，预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。

2、苦瓜  苦瓜有清热降火，增进食欲，提高抵抗力的功效。富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目。富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口。富含维生素C，预防坏血病。

3、冬瓜   冬瓜可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维。

4、丝瓜   丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜花清热解毒。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。

5、南瓜    南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。南瓜是高纤维低热量食品。具有护眼护肤，辅助降糖和改善睡眠的作用。

6、西瓜     西瓜具有预防皮肤老化，放松肌肉，补充脑力的功效。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经。西瓜含有胆碱，保持大脑清醒。