胳膊粗怎么减

经调查表明，除了肚子上的赘肉，手臂上的拜拜肉，也是80%的女生最痛恨的部位。因为自己的手臂粗，曾经多次被误认为是老阿姨了。

由于我们日常运动到的都是手掌到小臂的位置，上手臂的后侧肌肉基本是没有运动到的，所以几回流失，脂肪容易堆积大臂了。

如果你觉得用拜拜肉和蝴蝶肉，形容你的手臂上的赘肉不够贴切，那就直接说是手臂上的脂肪过多，导致表层皮肤被撑大，手臂一举起就可以看到脂肪肉下垂。

实际上，只要体脂率比较高的女生，都会有手臂拜拜肉的困扰，就如很多女明星，她们也有手臂赘肉多的困扰，但是她们能够让手臂变纤细，同时打造出完美的身材线条。

体脂率高的人，也就是意味着身体内的脂肪过多。所以，进行有氧运动，比如跑步、开合跳训练，刷脂是你的头等的大事。很多人觉得一些手臂力量训练就能够减掉拜拜肉，那我只能说你想太多了。

你需要先把体脂率降下来，减掉多余赘肉，至少每周3-4次运动，每次40分钟以上，再进行适当的手臂力量训练才能有效塑形，让手臂恢复纤细。