腰肌劳损一直困扰了我一年，睡觉，走路，腰酸，腰困，还以为得了什么大病，经过专家检查，是腰肌劳损，属于职业病，不需要吃药治疗，只坚持锻炼物理疗法三个月，没花一分钱，就好了，现在，我把对腰肌劳损的认识，感受以及如何治疗与大家分享，希望对大家有所帮助。
工具/原料
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床和地面
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正确认识腰肌劳损形成的原因以及部位
3
调整体位，坚持物理疗法，加强锻炼
方法/步骤
1
腰肌劳损，很折磨人，即不能干活，也不能长时间走路，有时候连腰都不能直起来。腰部酸痛或胀痛，严重影响了人们正常的生活。
2
在工作或生活中，因为长时间姿势不良，使全部或部份腰背机肌处于紧绷或收缩状态，时间长了，就会发生腰背肌的疲劳性损伤。
3
有时，急性腰扭伤后，治疗不及时或处理不当，容易导致腰肌劳损。如举重或干重体力活等。
4
长期弯腰的人，或者姿势不正确，使腰部肌肉经常处于被牵拉状态。时间久了，腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。还有过度腰部运动，如开车的人，操作电脑的人长时间的坐、当教师的人久站，搬运工的弯腰，手持重物、抬物体，都可使腰肌经常处于牵拉状态，时间一长，导致慢性腰肌劳损。
5
如冬天气温过低，下雨天，湿度太大，都可以引发或加重腰肌劳损。
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正确认识腰肌劳损的部位，真确区分与腰椎间盘突出的不同。
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学会物理治疗法，早晚卧床或地板上各做30个曲腰，我坚持了三个月，痊愈了。
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在生活中，保持正确的姿势。不要长站或久做，提前预防腰肌劳损，多锻炼，多活动，不要长时间保持一个动作。
注意事项
双手放后背，做曲腰运动。贵在坚持。
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