健身需要养成哪些好习惯？

养成热身的习惯：每个人的健身习惯或许各有不同，其中肯定会有好的也有坏的。但要说到养成良好的健身习惯，那首先肯定是离不开健身前的第一步——热身。

在健身锻炼前，喜欢做的热身准备就有慢跑、徒手操和轻器械的少量练习这些，我通常习惯先等身体发热微微出汗以后，再来进行较大强度的健身运动，这样做的好处就是，比较不会使我出现肌肉拉伤，或者关节扭伤等情况。

健身过程中及时补充水分：训练前后以及途中，要注意及时给自己补充水分，尤其是像现在冬季健身，因为天气的缘故，所以比较难像夏季一样使人大汗淋漓，这就容易使我们在健身过程中感觉不到明显的口渴，从而就忽略了补水。

注意饮食：健身其实不仅仅是靠运动来减脂，还需要注意饮食的控制，对于一些比较油腻的食物就要少吃了，可以多吃些低热量的食物，例如沙拉，鸡胸肉，蛋白等。

注意睡眠：其实好的睡眠对于健身来说也是很重要的，当代年轻人熬夜已经成为现状，仿佛不到两点钟都不能说自己在深夜里活过，但是熬夜其实是一件很致命的行为，而健身这项活动本身就需要良好的状态，不然运动量增加，体能又达不到，很容易对身体造成损害，到时候反而会得不偿失啦。

选择舒适的健身环境和器材辅助：要养成训练时注意室内空气是否流通的习惯，如果在健身房健身，就要注意健身房里的环境如何，有些健身房受自身条件限制，通风情况较差，特别像是冬天，有些健身房完全不通风，室内弥漫着的都是我们呼吸时排出的废气，导致我们健身变“伤身”。