夏季养生粥，一天两顿粥是必不可少的，喝粥也是养生的一种方式，那夏季养生要如何吃呢?
工具/原料
粥
方法/步骤
1
【山药枸杞粥】做法：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
2
【五彩虾仁粥】做法：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
3
【莲子百合粥】做法：粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
4
【黑米八宝粥】做法：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜，口感纯正。
注意事项
1
电饭锅煮粥应先用高温煮至滚开，再改用低温，将粥汤慢慢收至稠浓
2
电饭煲在煮粥之前，应该在锅内多加一点水，煮粥则一气呵成
3
要求高的粥须用低温一直煨至烂熟。
4
粥中的配料形体较大，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味
上一篇：中国端午节的习俗有哪些
下一篇：防治膝关节疼痛有哪些注意事项？