胫骨手术后如何锻炼

手术过后，腿是用支架绷直了的，所以关节是不能够弯曲的，这个时候我们在床上可以进行勾脚的锻炼，这样能够保持肌肉不至于萎缩，而且也给腿部以一定的运动量。

手术过后在床上大约躺了20天，这20天的时间我们也是可以进行腿部锻炼的，可以用瑜伽带帮助腿的脚趾，脚掌进行运动。力度以自己感觉适宜为好

手术过后一个月经过医生的检查，要求进行关节部位的运动，也撤去了支架。这时候可以用一个脚部的按摩器，用脚掌踏在上面，前后进行挪动，以锻炼腿关节，就这样从一点点到整个关节完全打开。

关节打开了以后，我们的锻炼力度也可以稍微大一些，可以坐在床边，用瑜伽带进行腿的拉伸。因为这样的锻炼比较柔和，也利于术后的恢复。

在坐在轮椅上的时候，我们可以用脚踏在地面来，用脚的力量来推动轮椅，这样力度也不至于太大，但是也给腿一定的锻炼量，这样渐渐的，腿部就有了力气。

我们可以试着短时间的站立。开始的时候几秒钟即可，然后逐渐加长。我们可以用双拐进行短距离的行走，每天进行几次的锻炼，逐渐的过渡到单拐，这样距离正席走路就不远了。经过这样的锻炼，我恢复的很非常好，现在腿上除了留了一条疤，其他的都与以前一样。