别拒绝大蒜大蒜的抗氧化作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强免疫力。
来一点茴香茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯，但它富含的维生素c（比橙子高一倍）、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的原动力。把茴香切细后拌绿色生菜或莴笋食用味道更佳。经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择。
少用甜食甜食会降低人体免疫力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。
肠道要健康肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用，人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%，也就是说肠粘膜运作着一个非常强大的免疫系统。因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。
水也是补品多喝水吧，谁不但能让我们的面膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料（矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料）、果茶或药草茶。
多亲近豆类不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤，都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质（如锌、硒、锰和铁）。这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得以抑制。
睡饱觉睡得好，健康就好，免疫力才强。每天睡眠达7-8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候。夜晚免疫系统的作用强大于白天。
每天洗手8次每天至少洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%。要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
足浴强体不是一般的足浴，是升温的足浴。将两脚和小腿肚（小腿）浸泡在一个水桶火族够高的器皿中，水温到35C逐渐升至40C，每次十分钟，每周3-4次。
让心情舒畅的桑拿浴洗桑拿浴吧。它不但能增强肌体对病菌的抵抗力，消除人的抑郁和消沉的情绪，还能安定人的神经，消除抑郁情绪，同时是人的精神和肌肉系统松弛下来。