一个超级棒的毅力
首先最让一些MM心烦的就是胖胖的双下巴，有的人呢，就是胖人先胖脸，这的确很让人心烦。好多人都去微整啊之类的，虽说相对于整容来说更安全，但是对身体还是多少有害。其实我们可以用简单的动作来去除这些肉肉：抬头向后仰，直到脖子感到不能再伸长之后就可以了，每天可以做个15分钟左右，一个月会见效，可能很多人都说这根本不管用，那你真的坚持做下去了吗？
对于学生还有白领等行业的人来说，屁股和大腿是最容易发胖的，每天长时间的坐在椅子上，不能得到好的锻炼，长此以往，脂肪都会堆积在大腿和屁股的位置，而对于这两个部位的脂肪来说，蹲起是一个最好的减肉方式，虽然这个动作很简单，但是对于瘦腿和屁股是非常有效的，在闲暇的时候，可以坐上几十个，既不是很累又起到了减肥的效果。
肚子上的赘肉对很多人来说也是一个心塞的事情，其实肚子上的赘肉和大腿屁股上的肉形成原因差不多，也是因为长期的坐着或者有一些饭后不运动直接就躺着，长年累月，肚子上的脂肪越堆积越多，形成了游泳圈。仰卧起坐对于游泳圈来说就是一个很有效的减肉方式，睡前两小时做，效果是不错的，一个月就会明显发现肚子变小。
还有好多MM问过我怎么减“袖子”的问题，对于这个我用过一个很好用的方法：可以用两个水瓶装上水，可以装满或者大半瓶，然后一只手拿一瓶，打开双臂然后向前合上，再打开，反复的去打开合上，这样可以有效的让手臂得到锻炼，这个的确需要毅力！！加油吧！！
小腿的减肉与塑性也是重要的一点，好多人大小腿胖瘦不均匀而导致看起来怪怪的，也有的小腿因为跑步变得肌肉发达看起来比大腿胖好多。我们可以再每次跑完步的时候捏，锤小腿来对小腿上的肉进行锻炼，如果小腿上的肌肉过多的话，通过这个方法也会慢慢让小腿上的肌肉变小，但是就需要更好的毅力了。
彩蛋彩蛋：在最后呢，因为本人比较喜欢马甲线，而且也正在练成，对于马甲线来说，平板支撑，仰卧起坐等都是良好的练成方法，但是想要拥有好看的马甲线首先就是要先减掉肚子上的肉肉，那么就让我们一起加油吧！