失眠怎么办？三招搞定

失眠对于这个快节奏的人来说，简直就像家常便饭一般。遇到失眠不可怕，可怕的是当我们遇到失眠的时候，我们却无动于衷，随其发展，不做任何的措施来改变你破碎的睡眠。其实在最初失眠的时候，根本不用去吃什么安眠药，用这些小妙招就可以帮你改善睡眠，提高你的睡眠质量。1、睡前泡脚帮你入睡中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。对于失眠患者来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。温馨提示：泡脚时间不宜太长，最多半个小时，水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡脚前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。平时还可以喝安杞茶帮助调理身体，促进睡眠，挺好睡眠质量。2、穴位按摩保你睡的香中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。3、自制安神粥取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。当然，如果嫌煮粥麻烦，可以直接喝酸枣仁、百合配制而成的中药茶安杞茶，全面调理身体，安神助眠。